नई दिल्ली (ब्रेकिंग न्यूज़ एक्सप्रेस )समाज में बढ़ रहे जंक फ़ूड का चलन और बदलती लाइफ स्टाइल के कारण लोगो की खाने की थाली से जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स गायब होते जा रहे है। यही मिनरल्स और विटामिन्स शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाते है। इनकी होने वाली कमी से हम जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगते है, और डॉक्टरों के चक्कर लगाने को मजबूर होते है।
एक कहावत तो सुनी होगी ,स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन मस्तिष्क होता है। इसलिए स्वास्थय को बेहतर बनाये रखने की हम सबकी बड़ी जिम्मेदारी बनती है। स्वस्थ रहेंगे तभी काम कर पाएंगे, चाहे काम दिमागी हो शारीरिक।कोविड काल ने पूरी देश दुनिया को बड़ी सीख दी है। आपकी इम्यूनिटी जितनी मजबूत है उतने ही बीमारियां आपसे दूर भागेंगी।
बदलते लाइफ स्टाइल और मौसम की वजह से बीमारियां भी बहुत तेजी से बढ़ रही है।इसलिए हमें आपको सचेत रहना है। इसके लिए हमें इस दिशा में काम करने की जरूरत है। आज हम आपको ऐसे कुछ इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले सुपरफूड के बारे में जानकारी देंगे जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
सबसे पहले, विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह आपको ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कीवी फ्रूट, अंगूर, संतरे, कीनू में भरपूर मात्रा में मिलता है। विटामिन सी शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति देता है।
विटामिन ई भी हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। विटामिन ई हमें मेवे, बीज और साग से भरपूर मात्रा में मिल जाता है। विटामिन ई इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता है।
जड़ वाली सब्जियों और साग से मिलने वाले बीटा-कैरोटीन भी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं। बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करने के साथ एंटीबॉडी को वायरस से निपटने में मदद कर सकता है। बीटा-कैरोटीन के बेहतरीन स्रोतों में खुबानी, शकरकंद, स्क्वैश, खरबूजा, गाजर, पालक आदि शामिल हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी भी ली जा सकती है। इसके अलावा विटामिन डी भी हमारे लिए बेहद जरूरी है। यह हमें धूप, मछली और अंडे से मिल जाता है। बता दें कि आपका शरीर सप्ताह में केवल तीन बार लगभग 13 से 15 मिनट ही धूप में रहने से विटामिन डी बना सकता है।
मगर इन सबमें एक चीज बेहद खास है कि अपने शरीर में पानी की कमी बिल्कुल न होने दें। खीरा, तरबूजा, खरबूजा में पानी की मात्रा बेहद अधिक होती है। यह फल शरीर में पानी की कमी को तो पूरा करते ही है, साथ में शरीर को तरोताजा रखने में मदद करता है। अगर आप भी सादे तरीके से ज्यादा पानी नहीं पी पाते तो पानी में नींबू, तरबूजे, खीरे या पुदीने का इस्तेमाल कर डिटॉक्स वाटर बनाकर इसे ले सकते हैं।
