विटामिन ए और ई की कमी से रूखी त्वचा, अखरोट से लेकर पालक तक हैं फायदेमंद विकल्प
सर्दियों में त्वचा की ड्राईनेस आम समस्या है, जो सिर्फ मौसम नहीं बल्कि विटामिन ए और ई की कमी के कारण भी हो सकती है। त्वचा को नमी और पोषण देने के लिए इन 5 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और अपनी त्वचा को हेल्दी और मुलायम बनाएं।
1. अखरोट और बादाम
ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट और बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत हैं। रोजाना मुट्ठीभर इनका सेवन करने से त्वचा को आवश्यक पोषण मिलता है और यह मुलायम बनी रहती है।
2. गाजर
गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है। इसे सलाद, जूस या सब्जी के रूप में खाएं। यह न केवल त्वचा को स्वस्थ रखती है, बल्कि उसे प्राकृतिक नमी भी प्रदान करती है।
3. एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन त्वचा की ड्राईनेस को दूर करता है और नमी बनाए रखता है।
4. पालक
पालक विटामिन ए और ई का बेहतरीन स्रोत है। सर्दियों में इसका सेवन त्वचा को पोषण देने और मॉइश्चराइज करने में मदद करता है।
5. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं। इनका नियमित सेवन त्वचा को नमी प्रदान करता है और ड्राईनेस से बचाता है।
इन फूड्स को डाइट में शामिल करके सर्दियों में त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाया जा सकता है।
