मानसिक सेहत के लिए लें रूटीन से ब्रेक-विजय गर्ग
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी है। क्योंकि अगर किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा नहीं है तो इसका असर उसके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी जरूर पड़ेगा। आज की तेजी से भागती इस दुनिया में हम सब पर कई तरह के दबाव बने रहते हैं। जैसे- अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव, सफल होने का दबाव, कुछ कर दिखाने का दबाव। इसके साथ ही परिवार को लेकर कोई दबाव या किसी रिश्ते में चल रही कलह को लेकर भी प्रेशर परेशानी की वजह बन सकता है। ऐसे में उपचार की शुरुआत जरूरी है जिसमें ब्रेक लेना भी फायदेमंद रहता है।
दरअसल जिंदगी में चल रही तमाम दिक्कतें हमारे मानसिक स्वास्थ्य यानी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं। हालांकि यह पता होना चाहिए कि आपका मेंटल हेल्थ कितना अच्छा है या बुरा है। यह भी कि मानसिक सेहत में बिगाड़ आने की स्थिति में किस स्तर पर यानी कब आपको विशेषज्ञ डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। क्योंकि समय पर इसकी पहचान नहीं करने से आपको कई गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं उन संकेतों के बारे में, जो यह बताते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है और आपको ब्रेक लेने की जरूरत है।
मानसिक सेहत के स्तर का अनुमान
पहले तो यह पता लगाया जाना जरूरी है कि आपका मेंटल हेल्थ ठीक है या खराब। यह आप कुछ प्रमुख लक्षणों से जान सकते हैं, जैसे –
हमेशा थका-थका महसूस करना
अगर आप हमेशा थके-थके रहते हैं और किसी बात को लेकर परेशान भी हैं तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अब मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है। ऐसी थकावट बर्नआउट की वजह बन सकती है, जिसके कारण आपके लिए कोई काम करना और अपना अच्छा प्रदर्शन करना मुश्किल हो सकता है।
चिड़चिड़ापन और मूडी होना
अगर आप अपने मूड में लगातार बदलाव देख रहे हैं या अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आपका मानिसक स्वास्थ्य खराब है और आप गंभीर तनाव में हैं। अगर आपको ऐसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो तुरंत एक मेंटल हेल्थ ब्रेक लें। क्योंकि ऐसा न करने पर आपका मानसिक स्वास्थ्य लगातार बिगड़ सकता है, जिसका असर न केवल आपके काम पर पड़ेगा, बल्कि आपसे जुड़े रिश्तों पर भी पड़ेगा और तो और विवाद और गलतफहमियां भी पैदा होंगी।
बीमार महसूस करना
जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता तो हमारा शरीर भी बीमार महसूस करने लगता है। सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव और पाचन से जुड़ी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। अगर आप बेवजह इन लक्षणों को अनुभव कर रहे हैं और किसी बात से परेशान हैं तो समझ जाएं कि आपको मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है।
सोने में मुश्किल
जब कोई व्यक्ति किसी बात से परेशान होता है या ज्यादा तनाव लेता है तो नींद अक्सर कहीं गायब हो जाती है। अगर आप पूरे दिन थके रहते हैं और फिर भी सोने में कठिनाई होती है तो यह इस बात का संकेत हैं कि आपको मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है।
फेवरेट काम भी बेकार लगना
अगर आप उन चीज़ों या कामों में अपना मन नहीं लगा पा रहे हैं जो आपको बेहद पसंद हैं तो तुरंत मेंटल हेल्थ ब्रेक लें। क्योंकि इंसान अपना मनपंसद काम तभी नजरअंदाज करता है जब उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है या उसे किसी बात का तनाव होता है।
बार-बार गलतियां करना
बार-बार गलतियां करना भी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के संकेत नहीं हैं। अगर आप ये लक्षण खुद में देख रहे हैं तो तुरंत मेंटल हेल्थ ब्रेक लें
विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्राचार्य शैक्षिक स्तंभकार गली कौर चंद एमएचआर मलोट
