Heart Attack in Winter:लखनऊ (BNE ) बीमार मरीजों के लिए अक्सर सर्दियों के दिन मुश्किल भरे होते हैं। ठण्ड से होने वाली एलर्जी ,,सर्दी जुकाम , ड्राई स्किन जैसी स्वास्थय समस्याएं तो सामान्य है, लेकिन एक बड़ी मुसीबत हार्ट के मरीजों के लिए होती है ये सर्दियाँ। ऐसे लोगों को सर्दी के दिनों में बहुत ज्यादा ऐतिहात बरतने की जरुरत होती है। डॉक्टर्स का कहना है कि सर्दियों में लोग ऐसी गलतियां कर बैठते है जिससे हार्ट अटेक (Heart Attack in Winter)का खतरा बढ़ जाता है।
ठंडे पानी से नहाने की आदत
बहुत से लोग सर्दियों में भी ठंडे पानी से स्नान करते हैं लेकिन इससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती है। डॉक्टर्स सर्दियों में हमेशा गुनगुने पानी से नहाने की सलाह देते हैं।
वार्मअप से करें वर्कआउट की शुरूआत
ऐसे में सुबह या शाम वर्कआउट शुरु करने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें। इससे शरीर में गर्मी आएगी और रक्त वाहिकाएं अच्छी तरह काम करेगी।
अचानक से ठंड के संपर्क में आना
अचानक से ठंड के संपर्क में आना
हल्के कपड़े पहनकर अचानक ठंड के संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती है, जिससे दिल तक खून नहीं पहुंच पाता और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में घर से बाहर निकलने से पहले वॉर्मअप करें, ताकि शरीर में गर्माहट आ जाए।
क्रोनिक बीमारियां कंट्रोल न रखना
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या है तो उन्हें कंट्रोल में रखें क्योंकि इससे भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीना
सर्दी से बचाव का मतलब यह नहीं है कि आप दिनभर बिस्तर में रहे। इस तरह के सेडेंटरी लाइफस्टाइल से भी दिल को नुकसान पहुंचता है इसलिए घर के काम करे या फिर एक्सरसाइज -वर्कआउट को रूटीन का हिस्सा बनाएं।
