बंद नाक के दरवाजे खोल – विजय गर्ग
सर्दियों की शुरुआत होते ही हवा में प्रदूषण और खुश्की बढ़ जाती है। ऐसे में नाक बंद – बंद महसूस होना या साइनस की परेशानी बढ़ना आम है। खासकर जिन्हें साइनसाइटिस की परेशानी रहती है उनके लिए यह मौसम मुश्किल रहता है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में साइनसाइटिस को नियंत्रित करने के लिए कुछ तों का ध्यान रखा जा सकता है :
हवा में नमी बनाएं: शुष्क हवा नाक के रास्ते और साइनस गुहाओं को परेशान कर सकती है, जिससे सूजन की संभावना बढ़ जाती है। घर या कार्यस्थल में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रखने और साइनस की असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
तरावट रखें : पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ जैसे पानी, हर्बल चाय और शोरबा पीने से बलगम पतला हो सकता है और साइनस से निकासी को बढ़ावा मिल सकता है। प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास तरल पदार्थ का सेवन जरूर करें।
नाक की सफाई : अगर नियमित रूप से आप नाक की सफाई के लिए नमकीन पानी वाला जल स्प्रे या नेती पॉट का इस्तेमाल करते हैं तो नाक के अंदर और साइनस से बलगम, एलर्जेंट और उत्तेजक पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इससे आपको सांस लेने में राहत भी मिल सकती है और नाक में सूजन को रोका जा सकता है।
एलर्जी से बचें: यदि आपको मौसमी एलर्जी है तो उन्हें नियंत्रित करने के लिए उचित उपाय करें। इसमें डॉक्टर से सलाह लें और वह जो भी ओवर-द-काउंटर या एंटीहिस्टामाइन, नेजल कॉर्टिकोस्टेरॉइड दे, उसका नियमित इस्तेमाल करें ।
उत्तेजक चीजों से बचें : धुआं, तेज गंध और हवा में फैलने वाले उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आने से साइनस की सूजन बढ़ सकती है। ये ट्रिगर्स हैं जो आपकी दिक्कत बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इनके संपर्क को जहां तक संभव हो, सीमित करें।
डीकंजेस्टेंट का इस्तेमाल : ओवर-द-काउंटर डीकंजेस्टेंट अस्थायी राहत दे सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक इनके उपयोग से दिक्कत फिर से आ सकती है। हालांकि डॉक्टर की ओर से जो भी कंजेस्टेंट सुझाया जाए, उसी का इस्तेमाल करें। खुद से नहीं गर्म सेक फायदेमंद : चेहरे पर गर्म, नम सेक लगाने से साइनस के दबाव को कम करने और निकासी को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। तनाव का भी असर : तनाव हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है और आपको साइनस संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। ऐसे में तनाव को कम करने के लिए व्यायाम, ध्यान या योग जैसी गतिविधियों में शामिल हों।
डॉक्टर से मिलें : यदि आपके साइनस के लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, बिगड़ते हैं, बुखार आता है, गंभीर दर्द या अन्य चिंताजनक लक्षण उभरते हैं तो डॉक्टर से जरूर मिलें। हो सकता है कि आपकी स्थिति देखकर आपका डॉक्टर अतिरिक्त उपचारों की सिफारिश करे। जैसे कि एंटीबायोटिक्स या कॉर्टिकोस्टेरॉइड । इन ऐहतियात को लागू करके लोग सर्दियों के महीनों के दौरान साइनसाइटिस को प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। हालांकि, यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्रिंसिपल शैक्षिक स्तंभकार स्ट्रीट कौर चंद एमएचआर मलोट पंजाब
